[...] daje nam ok. 2,5 litra. U kobiet karmiących liczba ta powinna wzrosnąć do trzynastu szklanek, zakładając, że szklanka ma ok. 250 ml. To nieco więcej niż u kobiet, które nie spodziewają się dziecka, ani nie są w ciąży. Szacuje się też, że wraz z pożywieniem możesz pozyskać ok. 20% wody. Resztę należy zatem przyjąć z płynów, najlepiej Z wody. [...]
[...] miała miejsce około 500 milionów lat temu. Był to okres intensywnego rozkwitu różnorodności form życia na naszej planecie. Witamina D, według rozważań badaczy, najprawdopodobniej pełniła wtedy w organizmach jednokomórkowych i mikroorganizmach funkcje ochronne przed działaniem promieniowania UV pochodzącego ze Słońca. Była ona pewnego rodzaju [...]
[...] obie płcie mają tendencję do przybierania na wadze w okolicach brzucha. Płeć i aktualna waga Jedno z badań wykazało, że kobiety mają tendencję do chudnięcia na całym ciele, podczas gdy mężczyźni chudną w pierwszej kolejności w okolicach brzucha i klatki piersiowej. To samo badanie wykazało, że osoby z otyłością najpierw zrzucają kilogramy z [...]
[...] pracował w ciszy stroniąc od mediów, a kiedy przyszedł sezon startowy, wychodził po swoje i znikał. Jest jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać Mr. Olympia przez sześć lat z rzędu (1992-1997). Na sportowej emeryturze czasem daje o sobie znać i ma niecodzienne jak na [...]
[...] także udowodnił, że wygrana nie była przypadkowa. Pokonał m.in. byłego mistrza Brandona Curry'ego, który pragnął odzyskać tytuł i faworyta Hadiego Choopana. Ramy jest trochę pod lupą swoich sponsorów i organizatorów Olympia Weekend, ponieważ nie jest zbytnio medialny. Nie wystąpił gościnnie na pokazie Jima Maniona w Pittsburgh Pro, za co później [...]
[...] Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze wzorem obejmującym wagę oraz wzrost. Nie bierze on pod uwagę składu ciała. Skąd się bierze nadmiar stresu? Przyczyn jest wiele. Stres to nie tylko nerwy związane z pracą albo innymi problemami życiowymi. Kortyzol może się [...]
Legenda kulturystyki Dorian Yates podczas swojej kariery zawodowej w latach 90-tych był dla wielu osób niedoścignionym ideałem, jeśli chodzi o sylwetkę. Poza imponującym ciałem Yates był znany z tego, że za każdym razem, gdy ćwiczył robił to na maksa. Rywalizował z wieloma sławami i zdobył aż sześć tytułów Mr. Olympia z rzędu w latach 1992-1997. [...]
[...] i dobre samopoczucie. O emerytowanych kulturystach i ich ewentualnym powrocie, co jakiś czas pojawiają się informacje w sieci. Tak też jest w przypadku Flexa. W najnowszym podcaście Straight Outta the Lair Lewis wspomniał, że powrót do sportu jest możliwy pod jednym warunkiem. Powiedział, że „7-cyfrowa” kwota jest w stanie wyciągnąć go z [...]
[...] ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia kości, co jest niezmiernie istotne nie tylko dla kulturystów, ciężarowców, trójboistów, zawodników sportów walki, ale każdej osoby podejmującej wysiłek fizyczny, nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt niskie, [...]
Organizm mężczyzny wystawiony jest na szereg prób. Nie tylko osoby trenujące wystawione są na działanie czynników stresowych, ale również powodować je będzie np. ciężka praca zawodowa. W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest [...]
[...] Co z kreatyną? Temat kreatyny i osób początkujących jest dość powszechnie opisywany. Wszędzie zgodnie autorzy uważają, że nie ma sensu zastosowania produktu tego typu podczas początków na siłowni. Osoby nastoletnie nie są w stanie na start wykorzystać naturalnego potencjału ciała, co wiąże się z koniecznością poznania reakcji na trening [...]
[...] korzysta z pomocy trenera personalnego. Jest to odpowiednia droga ku temu, aby w szybki sposób wyuczyć się prawidłowych wzorców ruchowych, które mamy za zadanie wykorzystać podczas wysiłku. Jednocześnie jednak zauważyć można, że wiedza poszczególnych trenerów jest mocno zróżnicowana. Sprawia to, że czasem wybierając trenera, trafiamy na osobę [...]
Budowanie masy mięśniowej nie jest możliwe, gdy nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne nie jest pokrywane z diety. Oznacza to, że aby mięsień mógł rosnąć, potrzebuje dostatecznie dużo energii do "załatania dziur energetycznych", powstałych w wyniku treningu siłowego, jak i aktywności dobowych. Nadwyżka musi spełniać dodatkowo pewne kryteria [...]
[...] sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i witalności. Wraz z wiekiem mogą się pojawić problemy z zasypianiem czy jakością snu. Aby znaleźć prawdziwą przyczynę, najlepiej skontaktować się z lekarzem, gdyż problemy te mogą mieć różne podłoże.
[...] typu hummer https://www.youtube.com/watch?v=Dq1p1ESKdaE Błąd 2: zbyt mocne zaangażowanie kapturów, za mała aktywność najszerszego grzbietu Błąd tego typu polega na tym, że podczas wykorzystywania ruchu przyciągania zbyt mocno aktywujemy mięsień czworoboczny grzbietu. W konsekwencji nasze ramię wędruje ku górze, co sprawia, że mięśnie najszersze [...]
[...] sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem żebrowym i nad przeponą.
[...] spożywanie protein w diecie powinno mieć charakter ciągły i stale w naszych posiłkach powinno znajdować się wysokiej jakości białko. Ilość białka w diecie osoby trenującej, pod kątem budowy masy mięśniowej, powinna wynosić od 2,3 do 3,1 g na 1 kg masy ciała w ciągu doby. Ilość ta pozwala na maksymalne odżywienie Twoich mięśni, zapewnienie im [...]
[...] jest na sportowej emeryturze, ale cały czas bierze udział w największych imprezach sportowych jako ambasador. Oczywiście cały czas ma też oko na to, co dzieje się na scenie podczas największych imprez sportowych. Może będziecie nieco zaskoczeni, ale Coleman wcale nie jest pod wrażeniem dzisiejszych sportowców. W rozmowie z Valuetainment [...]
[...] również jako „King of Instagram”, jest nie tylko sławny, ale także obrzydliwie bogaty. W miniony weekend założył się, że Donald „Cowboy” Cerrone pokona Conora McGregora podczas UFC 246. Niestety tak się nie stało...Przegrał zakład i stracił 1 milion dolarów! O Danie pisaliśmy już na Fitplocie TUTAJ: 10 faktów na temat „King of Instagram” [...]
[...] Potem Shawn powiedział bardzo odważne słowa: „Chad ma krew na rękach. Ronnie Coleman będzie go bronił, ale był już bliski śmierci w 2001 roku, kiedy przygotowywał się pod kierunkiem Chada Nichollsa (zalecał brać środki zwiększające wydajność - red.). Zginęło co najmniej pięć osób: Don Youngblood, Nasser El Sonbaty, Dallas McCarver, i [...]
